I Encuentro de Zumba "Bailando por la Paz"

Una de las actividades programadas para conmemorar el Día de la Paz en nuestro Centro ha sido una estupenda clase magistral de Zumba. La profesora Mónica nos ha presentado a Chelo, que enseña zumba en la academia Ritmo Latino y como podéis ver en el vídeo, ha conseguido que los alumnos y alumnas de Las Palomas aprendan unas nociones de este baile.

La ladrona de libros

La novela de La ladrona de libros cuenta la historia de una jovencita llamada Liesel Meminger. La joven es adoptada ya que el padre abandona a su famila y su madre se ve obligada a darla en adopción, su hermano menor Werder muere de camino a Hubermann y ella es adoptada por una familia en la que se encariña con su padre adoptivo Hans Hubermann y de su madre adoptiva Rosa Hubermann. Su padre adoptivo fue un soldado alemán durante la Primera Guerra Mundial y fue el único superviviente de su campaña pero en la actualidad era pintor. Su madre adoptiva Rosa Hunbermann trabajaba lavando y planchando la ropa de los 5 hogares más ricos de Molching pero va perdiendo uno a uno sus trabajos, ella muere en el atentado de Himmelstrasse. Max Vandenburg un púgil judío que esconden en su casa los Hubermann, el muchacho se hace muy amigo de Liesel y le escribe dos libros antes de irse al campo de concentración Dachau pero el regresa y él es el único ser querido que sobrevive. Rudy Steiner es un joven aleman que es el mejor amigo de Liesel. Ilsa Hermann es la esposa del alcalde de Molching, ella permite a Liesel que lea sus libros e incluso le dejaba robarlos.

POEMAS DE LA PAZ: AUTORES ESPAÑOLES

Miguel Hernández.                    

"La guerra es como una hoguera
donde los locos se abrasan"
"Tristes guerras
si no amor la empresa.
Tristes, tristes
Tristes armas
si no son palabras.
Tristes, tristes."
"A lo lejos tú, sintiendo
en tus brazos mi prisión
en tus brazos donde late
la libertad de los dos.
Libre soy. Siénteme libre.
Sólo por amor."

Antonio Machado.

 "La guerra es el crimen estúpido por excelencia,
el único que no puede alcanzar
el perdón de Dios ni de los hombres".
"La guerra está contra la cultura,
pues destruye todos los valores espirituales."
"¡Señor! La guerra es mala y bárbara; la guerra
odiada por las madres, las almas entigrece;
mientras la guerra pasa, ¿quién sembrará la tierra?
¿Quién sembrará la espiga que junto amarillece?"

 Federico García Lorca

 "Mariana, ¿qué es el hombre sin libertad? ¿Sin esa
luz armoniosa y fija que se siente por dentro?
¿Cómo podría quererte no siendo libre, dime?"
"Los poetas seremos viejos y solitarios.
Bajo el olivo añoso cantaremos la Paz".
"Dirá: paz, paz, paz,
entre el tirite de cuchillos y melones de dinamita;
dirá: amor, amor, amor,
hasta que se pongan de plata los labios."

Imagine de John Lennon

                   IMAGINE  

Imagine there's no Heaven
It's easy if you try
And no Hell below us
Above us only sky

Imagine all the people
Living for today
Imagine there's no country
It isn't hard to do

Nothing to kill or die for
And no religion too
Imagine all the people
Living life in peace

You may say I'm a dreamer
But I'm not the only one
I hope someday you will join us
And the world will be as one

Imagine no posessions
I wonder if you can
No need for greed or hunger
Or Brotherhood of Man

Imagine all the people
Sharing all the world
You may say that I'm a dreamer
But I'm not the only one

I hope someday you will join us
And the world will be as one 

John Lennon nació en Liverpool en 1940 y murió en Nueva York en 1980. Llegó a la fama por ser uno de los fundadores de The Beatles. Más tarde fueron mundialmente conocidos, fue un gran músico. Su muerte fue una gran pérdida para el mundo de la música.


Hecho por: Samuel y Guille

Hermano Mayor en 1º A

Los alumnos y alumnas de 1º A han estado toda la semana pasada elaborando vídeos para conmemorar el Día de la Paz. De todos ellos nos ha parecido muy destacable el que a continuación os presentamos: una peculiar versión del programa Hermano Mayor, donde Sarai hace de adolescente problemática. Hay momentos donde está tan metida en el papel que son de premio...

Pero como veréis, y nuestros actores nos muestran, con diálogo y comprensión la convivencia siempre es posible, incluso en las peores situaciones. 

Gandhi, la película

Gandhi, la película, es una obra dirigida por el director inglés Richard Attenborough, en 1982.


Esta película narra la biografía de Mahatma Gandhi ( Ben Kingsley), centrada desde sus años en Sudáfrica, donde como joven abogado formado en Inglaterra defiende los derechos de los hindúes residentes en ese país, hasta su regreso a la India, donde predica una resistencia no violenta contra el Imperio Británico. Junto con otros líderes nativos lleva a la India finalmente a la independencia.

Esta película fue nominada a 11 Oscars (de los cuales ganó 8), 5 globos de oro y 1 BAFTA.

Lizzie Velasquez, su emotiva historia.

Lizzie Velasquez nació el 13 de marzo de 1989. Esta mujer es conocida por su rara enfermedad. Al nacer, carecía de líquido amniótico y sólo pesaba 1,219 kg. Los médicos le dijeron a sus padres que no podría hablar, andar, gatear ni llevar una vida normal. Pero sus padres, decidieron llevarsela a casa y cuidarla con amor y afecto. Su primer día de guardería, sus compañeros la rechazaron al ver su físico y ella no comprendía el porqué la rechazaban, ya que se veía como una niña más sin ninguna diferencia. Cuando estaba en el instituto, un compañero suyo publicó un vídeo de 8 segundos con imágenes de ella y le puso la etiqueta de "la mujer más fea de la tierra". El vídeo tuvo muchas reproducciones en muy poco tiempo. Había comentarios diciendole que se matara, que era un monstruo.
Lizzie tiene una gran fuerza de voluntad, y saca el lado positivo de su enfermedad. Piensa que los comentarios tan negativos que recibe, son una escalera para lograr sus objetivos y superarse a sí misma.
Os aconsejamos que veáis el vídeo, porque merece la pena. Es increíble la historia de esta chica y el ejemplo de superación que es.

Over the rainbow

                  CANCIÓN DE ISRAEL "IZ"


                            
Somewhere over the rainbow
Way up high,
And the dreams that you've dreamed of
Once in a lullaby.

Somewhere over the rainbow
Bluebirds fly,
And the dreams that you've dreamed of
Dreams really do come true.

Someday i'll wish upon a star
And wake up where the clouds are far
Behind me.
Where troubles melts like lemon drops
Away above the chimney tops
That's where you'll find me.

Somewhere over the rainbow
Bluebirds fly.
And the dreams that you dare to..
Oh why, oh why can't i?

Well, i see
Trees of green and red roses too,
I'll watch them bloom for me and you
And i think to myself,
What a wonderful world.

Well i see,
Skies of blues and, clouds of white,
And the brightness of day, i like the dark
And i think to myself,
What a wonderful world.

The colors of the rainbow so pretty in the sky
Are also on the faces of people passing by
I see friends shaking hands saying how do you do
They're really saying i... I love you.

I hear babies cry, i watch them grow
They'll learn much more than really know
And i think to myself
What a wonderful world.

Someday i'll wish upon a star
And wake up where the clouds are far
Behind me.
Where troubles melt like lemon drops
Away above the chimney tops
That's where you'll find me.

Somewhere over the rainbow
Way up high,
And the dreams that you dare to
Oh why, oh why can't i?

Hecho por: Guille y Samuel


 

La pelicula invictus

Invictus (The human factor)  se creó en el año 2009 en Estado Unidos el director de esta plelicula fué Clint Eastwood, su guionista fué Anthony Peckham  basado en la novela de John Carlin llamada Playing the enemy.

Sus actores principales  fueron: Morgan Freeman, Matt Damon

En 1990, tras ser puesto en libertad, Nelson Mandela (Morgan Freeman) llega a la Presidencia de su país y decreta la abolición del "Apartheid". Su objetivo era llevar a cabo una política de reconciliación entre la mayoría negra y la minoría blanca. En 1995, la celebración en Sudáfrica de la Copa Mundial de Rugby fue el instrumento utilizado por el líder negro para construir la unidad nacional.

Aquí os dejamos un trailer de esta pelicula, espero que os animeis a verla:

Fragmento de la pelicula:




By: AlbaR,Maricarmen

Canciones del día de la paz

Diego Torres - Color y Esperanza.

Esta canción la hemos elegido porque nos parece muy bonita para ponerla el día de la paz. En este día tan importante de luz y de esperanza en todo el mundo, mirando al futuro con menos violencia en el mundo. 

 Se que hay en tus ojos con solo mirar
que estás cansado de andar y de andar
y caminar, girando siempre en un lugar

Se que las ventanas se pueden abrir
cambiar el aire depende de ti
te ayudará, vale la pena una vez más

Saber que se puede, querer que se pueda
Quitarse los miedos, sacarlos afuera
pintarse la cara color esperanza
tentar al futuro con el corazón

Es mejor perderse que nunca embarcar
mejor tentarse a dejar de intentar
aunque ya vez que no es tan facil empezar
Se que lo imposible se puede lograr
que la tristeza algun día se irá

y así será, la vida cambia y cambiará

Sentirás que el alma vuela
por cantar una vez más

Saber que se puede querer que se pueda
quitarse los miedos, sacarlos afuera
pintarse la cara color esperanza
tentar al futuro con el corazón

Saber que se puede, querer que se pueda
quitarse los miedos, sacarlos afuera
pintarse la cara color esperanza
tentar al futuro con el corazón

Vale mas poder brillar
que solo buscar ver el sol

Pintarse la cara color esperanza
tentar al futuro con el corazón

Saber que se puede...
Querer que se pueda...
Pintarse la cara color esperanza
tentar al futuro con el corazón

Saber que se puede querer que se pueda
quitarse los miedos, sacarlos afuera
pintarse la cara color esperanza
tentar al futuro con el corazón

Saber que se puede (saber que se puede, que puedes intentar)
Querer que se pueda (querer que se pueda)
Pintarse la cara color esperanza
Tentar al futuro con el corazón...

Realizado por: Adrián, Samuel y Andrés

SEMANA DE LA PAZ: 27-30 DE ENERO DE 2014

ACTIVIDADES PROGRAMADAS DURANTE LA SEMANA

DEPARTAMENTO DE INGLÉS

Para 1º y 2º de ESO, canción Over the rainbow.

Para 3º y 4º de ESO, proyección de la película Invictus

DEPARTAMENTO DE PLÁSTICA

Para 1º de ESO, Jardín de Manos.

Para 2º de ESO, Concurso de Carteles

DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA

Juegos cooperativos.

I Torneo de rugby.tag

DEPARTAMENTO DE SOCIALES

Biografías de Hombres y Mujeres de Paz

DEPARTAMENTO DE RELIGIÓN

Concurso de Poesías para la Paz

ASOCIACIÓN MÁRGENES Y VÍNCULOS

Elaboración de un vídeo con alumnado de 1º de ESO

ACTIVIDADES DEL DÍA CONMEMORATIVO DE LA PAZ

30 DE ENERO DE 2014

11:45 Horas

Proyección del vídeo elaborado por la asociación Márgenes y Vínculos con alumnado del Centro.

12:00 Horas

I Encuentro de Zumba: "Bailando por la Paz"

12:45 Horas

I Torneo de rugby-tag "Nelson Mandela" en colaboración con el Club de Rugby Bahía.

13:45 Horas

Juegos cooperativos: Soga-tira. fútbol amarrado, paracaídas. 

FRASES POR LA PAZ: TERESA DE CALCUTA

LA PAZ COMIENZA CON UNA SONRISA

La Madre Teresa de Calcuta nació en 1910 en la actual Turquía y murió en 1997 en Calcuta (India). Fue una monja católica que fundó la Congregación de las Misioneras de la Caridad en Calcuta. Durante más de 45 años atendió a pobres, enfermos, huérfanos y moribundos. recibió el premio Nobel de la Paz en 1979.

Frases por la paz

                       LOS HOMBRES CONSTRUIMOS 

                 DEMASIADOS MUROS Y NO SUFICIENTES 

                                           PUENTES .

Isaac Newton , nació el 25 de Diciembre de 1642 . Fue  un físico, filósofico, teólogo, inventor, alquimista y matemático inglés.

Frases de la paz

La paz no es solamente la ausencia de la guerra; mientras haya pobreza, racismo, discriminación y exclusión dificilmente podremos alcanzar un mundo de paz.

-Rigoberta Menchú

Nació en el año 1959 en Uspantán, El Quiché, Guatemala.

Es  miembro del grupo maya quiché, defensora de los derechos humanos; embajadora de buena voluntad de la UNESCO.

FRASES POR LA PAZ

JOHN LENNON

 

Imagina a toda la gente viviendo la vida en paz.

  Fue un músico multiinstrumentista y compositor que saltó a la fama como uno de los miembros fundadores de The Beatles, una banda de rock británica activa durante la década de 1960, y reconocida como la más comercialmente exitosa y críticamente aclamada en la historia de la música popular. Junto con Paul McCartney, formó una de las parejas de compositores más exitosas del siglo XX.

Nació en Liverpool el 9 de Octubre de 1940.

Falleció el 8 de Diciembre de 1980 en Nueva York.

FRASE POR LA PAZ

No basta con hablar de paz, uno debe creer en ella y trabajar para conseguirla

Nació en el año 1884 en Nueva York y murió en 1962 en Nueva York.

  Nació en el año 1884 en Nueva York y murió en 1962 en Nueva York. Fue la primera dama de los Estados Unidos, delegada de la asamblea de las Naciones Unidas, presidenta de la comisión de derechos humanos de las Naciones Unidas, presidenta de la comisión presidencial del estado de la mujer y profesora diplomática activista de derechos civiles activista de derechos humanos.

Frases de la paz

Si los ciudadanos practicasen entre si la amistad, no tendrian necesidad de justicia.

Aristóteles, nació en 384 a.C, fue un filósofo de la Antigua Grecia.

Frases por la paz

''Cuando me preguntaron sobre algún arma capaz de contrarrestar el poder de la bomba atómica, yo sugerí la mejor de todas: La paz''.- Albert Einstein

Albert Einstein nació en la ciudad bávara de Ulm el 14 de marzo de 1879. Es considerado como el científico más importante del siglo XX.

FRASES POR LA PAZ

MARTIN LUTHER KING

La paz no es solamente nuestro objetivo final, sino también la única manera en la que lograremos nuestro objetivo .

Fue un pastor estadounidense de la iglesia bautista que desarrolló una labor crucial en Estados Unidos al frente del Movimiento por los derechos civiles para los afroamericanos y que, además, participó como activista en numerosas protestas contra la Guerra de Vietnam y la pobreza en general.

Nació el 15 de Enero de 1929 en Atlanta ,Georgia.

Falleció el 4 de Abril de 1968 en Memphis, Tenessee.

Frases para la paz

Cuando el poder del amor sobrepase al amor al poder, el mundo conocerá la paz.

-Jimi Hendrix.

Nació en el año 1942 en Seattle, Washington, Estados Unidos y murió en 1970 en Notting Hill, Londres, Inglaterra, Reino Unido.

Fué un músico y cantautor estadounidense. Hendrix es considerado uno de los mejores y más influyentes guitarristas eléctricos de la historia de la música popular, y uno de los músicos más importantes del siglo XX

Frases por la paz . Juan Luis Vives

             LA PRIMERA CONDICIÓN PARA LA PAZ ES 

                          LA VOLUNTAD DE LOGRARLA . 

Juan Luis Vives , nació el 6 de Marzo de 1492.  Fue un humanista , filósofo y pedagogo español.

FRASES POR LA PAZ

''NO HAY CAMINO PARA LA PAZ, LA PAZ ES EL CAMINO''-Mahatma Gandhi

 Mahatma Gandhi (Nació en Porbandar, India británica, 2 de octubre de 1869) fue un abogado, pensador y político hindú

Instauró métodos de lucha social novedosos como la huelga de hambre, y en sus programas rechazaba la lucha armada y predicaba la áhimsa (no violencia) como medio para resistir al dominio británico

Frases por la paz.

''Perdonémosnos, solo entonces conseguiremos la paz''.-León Tolstoi.

 Nació en 1828. Fue un novelista ruso ampliamente considerado como uno de los más grandes escritores de occidente y de la literatura mundial. Una de sus obras más famosas fue Guerra y paz y tenía ideas sobre la no violencia activa.

Frases por la paz

 

  

Si quieres hacer las paces con tu enemigo, tienes que trabajar con él.

-Nelson Mandela. 

Nació en el año 1918 en Johannesburgo (Sudáfrica).

Fué de terrorista a político hasta llegar a presidente de Sudáfrica entre 1994 y 1999.

FRASE POR LA PAZ SAN AGUSTÍN

 LA PAZ RESIDE EN LA BUENA VOLUNTAD

 

San Agustín nació en el año 354 y en Tagaste y murió en 430 en Hipona.

Fue obispo y padre latino, se paso al racionalismo a los 19 años y rechazó la fe por por la razón.

Hecho por: Samuel, Guille, Marcos y Mario.

FRASES POR LA PAZ

XIV DALAI LAMA

El mantenimiento de la paz comienza con la autosatisfacción de cada individuo.

El Dalai Lama es el título que obtiene el dirigente del Gobierno tibetano en el exilio y el líder espiritual del lamaísmo o budismo tibetano antes de la invasión china. El actual Dalái Lama es Tenzin Gyatso.

FRASES POR LA PAZ - ISAAC ASIMOV.

LA VIOLENCIA ES EL ÚLTIMO RECURSO DEL INCOMPETENTE.

Isaac Asimov nació el 2 de Enero de 1920 en Nueva York , Estados Unidos y murió el 6 de Abril de 1992. Fue un escritor y bioquímico soviético, nacionalizado estadounidense, conocido por ser un prolífico autor de obras de ciencia ficción, historia y divulgación científica.

Frases por la paz.

''Nunca existió una buena guerra y tampoco una mala paz''- Benjamin Franklin.

Nació en el año 1706. Fue político, científico e inventor estadounidense. Es considerado uno de los padres fundadores de los Estados Unidos. Su cara aparece en los billetes de 100 dólares.

Multa por pasar una mujer por un paso de cebra en rojo.

Un domingo a medio día, una mujer fue multada por pasar por un paso de cebra, donde el semáforo está en rojo y a la vez hablando por el teléfono movil. Esto fue en la avenida Blas Infante, desde la calle Ancha hacia las Fuerzas Armadas, la vio un policía y le llamó la antención verbalmente y educadamente y ella le contestó bruscamente y la sanción fué de 200 euros.

Sería exactamente la misma sanción si se hubiera saltado un semáforo en rojo al volante de un coche o si hubiera aparcado un vehículo en doble fila obstaculizando el tráfico.

Nuestra opinión como ciudadanas de Algeciras , pensamos que está bien que la hayan sancionado porque si toda la gente hiciera lo mismo provocaría millones de accidentes de tráfico y puede que unos de los perjudicados fuéramos nosotros.

Hecho por ; Yoli Sánchez, Alba Perales y María Velazquez.

Paso de frontera Española

500 inmigrantes intentan transpasar la frontera entre España y Marruecos.

A consecuencia de las "extremas circunstancias" en que los inmigrantes han protagonizado los asaltos, 11 de ellos resultaron heridos y recibieron asistencia sanitaria en un hospital de la zona .Era un grupo bastante violento que entraron con palos y tiraron piedras a las vallas. Las heridas fueron provocadas debido al filo cortante que tenían las vallas. 

Un total de 84 adultos y 11 menores en apariencia que entraron a Melilla esta madrugada ya han sido interceptados y puestos a disposición de la Policía Nacional española, en aplicación de la Ley de Extranjería.

 

 

Loluba comienza la vuelta liguera

El Loluba provincial vuelve a las andadas de juego después de unas vacaciones navideñas , en la cual todos se lo han pasado demasiado bien y vuelve a empezar la temporada. Se ha enfrentado contra La Balona que iba segundo y el resultado ha sido a favor del Loluba que ha ganado con un resultado de 2-0. Ese resultado ha costado mucho trabajo y esfuerzo y esperamos todo que esto vaya para mejor ya que van 6º y luchan por el tercer puesto.

pincha aqui para ver la noticia.

Make Up Tutorial

Hola chicas aqui os traemos unos  tutoriales y unos conjuntos fáciles de encontrar para estar mas prensentable para cualquier ocasión que se os presente.

Hecho por:MªCarmen V, Maria V & Alba P

People's Choice Awards.

El pasado 7 de Enero se celebraron en Estados Unidos los People's Choice Awards. Esta es la lista de ganadores:

Actriz favorita de cine

Sandra Bullock

Álbum favorito

​​The 20/20 Experience (Justin Timberlake)

Conductor de programa de revista favorito

Ellen DeGeneres

Conductor favorito de nuevo talk show

Queen Latifah

Programa de competencia favorito

The Voice

Actor favorito de comedia

Adam Sandler

Drama favorito de televisión

The Good Wife

Película favorita de comedia

The Heat

Miniserie favorita para televisión

American Horror Story

Mejor química en pantalla

Damon & Elena (The Vampire Diaries)

Artista pop favorito

Britney Spears

Artista revelación favorito

Ariana Grande

Actriz favorita de cine

Sandra Bullock

Álbum favorito

​​The 20/20 Experience (Justin Timberlake)

Conductor de programa de revista favorito

Ellen DeGeneres

Conductor favorito de nuevo talk show

Queen Latifah

Programa de competencia favorito

The Voice

Actor favorito de comedia

Adam Sandler

Drama favorito de televisión

The Good Wife

Película favorita de comedia

The Heat

Miniserie favorita para televisión

American Horror Story

Mejor química en pantalla

Damon & Elena (The Vampire Diaries)

Artista pop favorito

Britney Spears

Artista revelación favorito

Ariana Grande

Actriz favorita de comedia en televisión

Kaley Cuoco

Artista femenina favorita

Demi Lovato

Actor favorito de comedia en televisión

Chris Colfer

Artista country favorito

Taylor Swift

Estrella favorita de acción en cine

Robert Downey Jr.

Actriz favorita en nueva serie de televisión

Sarah Michelle Gellar

Serie favorita de comedia en televisión

The Big Bang Theory

Mejor actor de TV en drama 

Josh Charles.

Mejor drama de TV en cable

The Walking Dead.

Mejor actriz de comedia en cine

Sandra Bullock.

Mejor actor en una serie nueva

Joseph Morgan.

Mejor conductor de un late night show

Stephen Colbert.

Mejor actor de televisión en fantasía/ciencia ficción:

Ian Somerhalder.

Ícono country favorito

Tim McGraw

Mejor actriz de televisión por cable

Lucy Hale.

Mejor serie vía streaming

Orange Is the New Black.

Película favorita

Iron Man 3

Actor favorito en cine

Johnny Depp

Artista R&B favorito

Justin Timberlake

Banda favorita

One Direction

Dúo favorito en cine

Sandra Bullock & George Clooney (Gravity)

Película de acción favorita

Iron Man 3

Actriz favorita de drama en cine

Sandra Bullock

Banda alternativa favorita

Fall Out Boy

Película familiar favorita

Despicable Me 2

Thriller favorito en cine

Now You See Me

Programa policiaco favorito

Castle

Programa premium de televisión por cable

Homeland

'Bromance' favorito en televisión

Sam, Dean & Castiel (Supernatural)

Mejores amigas en televisión

Rachel & Santana (Glee)

Programa favorito de ciencia ficción

Beauty and the Beast

Actriz favorita de programa de televisión ciencia ficción

Kristin Kruek

Serie favorita que más extrañaremos

Breaking Bad

Programa favorito nuevo de comedia

Super Fun Night

Programa favorito nuevo de drama

Reign

Mejor artista masculino

Justin Timberlake

Video musical favorito

Roar (Katy Perry)

Grupo de fans favorito

Lovatics (Demi Lovato)

82º aniversario del nacimiento de Dian Fossey

Dian Fossey es el nombre propio hoy jueves en todo el mundo gracias al merecido homenaje que le tributa Google en la portada de su buscador al dedicarle un doodle en el 82 aniversario de su nacimiento.

Dian Fossey (San Francisco, Estados Unidos, 16 de enero de 1932 - Ruhengeri, Ruanda, 26 de diciembre de 1985) (53 años), fue una zoóloga estadounidense reconocida por su labor científica y conservacionista con los gorilas (Gorilla beringei beringei) de las montañas Virunga (en Ruanda y el Congo).

 En 1988 la vida y obra de Fossey fue retratada en la película Gorilas en la niebla (Gorillas in the Mist), dirigida por Michael Apted y protagonizada por Sigourney Weaver.

El gimnasio

Cada día hay más gente en el mundo que se peocupa por su físico y dan el paso adelante de apuntarse a un gimnasio para asín coger un buen físico y estar contento con su cuerpo y con sigo mismo y así gustar a las personas.
Ahora les vamos a dejar una pequeña tabla de ejercicios:

Esperemos que les haya servido de ayuda esta imagen que les hemos mostrado. Así puedes tener un cuerpo fisicamente bien, para el verano, si te gusta enseñar el cuerpo.
Ahora vamos a dejarle una dieta para comer saludable y ganar volumen.

DESAYUNO

Zumo de naranja natural (2 unidades) Batido (Carbohidratos + Proteína) 60 g.con leche semidesnatada 60 g de Cereales o muesli

MEDIA MAÑANA

2 Barritas de cereales Plátano

COMIDA

1. Pasta o arroz (100 g, peso en crudo: 300 g peso en cocido)
2. Carne (120-150 g) o pescado blanco o azul (150-200 g)
3. Ensalada variada vegetal: lechuga, tomate, zanahoria, espárragos…
4. 1 Yogur y/o fruta Pan (60 g)

MERIENDA

Plátano y 1 barritas cereales Batido (Carbohidratos + Proteína) 60 g.con leche semidesnatada

ENTRENO de David (18:00-20:00 h)

Después de entrenar

Proteína de suero de leche

CENA

1. Verdura (cantidad libre) con patata (250 g)  o arroz o pasta (50 g, peso en crudo)
2. Pescado blanco o azul (150-200 g) o Huevo (1 huevo + 1 clara o 2 claras) con ensalada vegetal 1 yogur Pan (60 g)

DESPUÉS DE LA CENA

30 g Glutamina
*Asegurar una correcta hidratación antes, durante y después del entreno

CONDIMENTOS

Aceite de oliva: 5 cucharadas soperas/día. Vinagre de Manzana. Sal Yodada y fluorada.

Muere el director de Primark

El director del famoso Primark, Michael Carrigan, fue encontrado muerto ayer a primera hora de la tarde en el interior de la tienda.
Tenía 34 años y era de origen inglés. Nadie se esperaba lo que sucedió, ya que entró a su trabajo muy normal.
La policia llegó he inmediatamente desalojaron la tienda, tanto trabajadores como clientes. Los clientes, al no darles explicaciones sobre ese repentino desalojo, fueron presos del pánico. 
Este jueves, la tienda abrirá sus puertas con total normalidad en el horario de apertura y cierre.
Aún no hay noticias al respecto sobre si fue asesinato o suicidio, aunque todo apunta a suicidio.

Balón de Oro

El Balón de Oro del año 2013 es Cristiano Ronaldo. Este Balón de Oro ha sido muy criticado tanto por los periodistas como por los seguidores del mundo fútbol. En primer lugar quedó Cristiano Ronaldo, en segundo lugar Messi y por último y no menos importante Franck Ribéry. En esta gala hubo mucha polémica debido a que el presidente de la Fifa amplió el plazo de votos.

Hecho por: Samuel y Guille

Complementos de belleza perfectos

Un complemento de belleza perfecto son los esmaltes de uñas.

 Sin embargo, el esmalte luce perfecto a lo largo de unos días. A partir de ahí, sobre todo en la punta de la uña, comienza a deteriorarse produciendo un aspecto descuidado en tus manos ,nuestro consejo es que utilices un esmalte de uñas de calidad ya que cuanto mejor sea el pintauñas, mejor se adhiere a la superficie de la uña.Aquí os dejamos unos modelos de pintauñas.

REBAJAS

Si quieres encontrar ropa por el mejor precio, ahora es tu momento.

 

En Blanco, antes: 40 euros ahora: 27'99 euros.

Inundacion en Algeciras el dia de Navidad

Una tromba de agua intensa y de pocas horas de duración, dejo el 25 de Diciembre día de Navidad unas imágenes que se repiten casi de año en año, en lo que es una constante y que daña desde siempre las zonas inundables que afectan a determinadas barriadas y calles.

Con todo, lo ocurrido el 25 no ha sido tan grave como las inundaciones más recientes ocurridas en 2010 y 2011, donde los daños y las pérdidas fueron más grandes.

Se terminan las vacaciones.

Han sido unas Navidades llenas de felicidad y alegría que han llenado nuestros corazones de espíritu navideño con los panecillos, polvorones, gambas, jamón etc...
Nos venimos de las vacaciones con un par de kilitos de más, y por supuesto, toca perderlo en el gimnasio, para estar mono para el veranito.

Ha sido un placer ver a los niños jugar con sus regalos de Reyes, se les veia muy ilusionados.

Al parecer, llega un 2014 cargado de ilusión y de peleas, y de colocazos alegres.
Este año, parece ser que los gimnasios en estas temporadas van a estar más llenos, porque los polvorones han hecho mucho daño en nuestros michelines.
Que pasen un 2014 espectacular, rodeado de vuestros seres queridos.

                               

El Hobbit: Un Viaje Inesperado ha sido la película más pirateada de 2013

El Hobbit: Un Viaje Inesperado ha sido la película más pirateada de 2013 con 8,4 millones de descargas.

Las aventuras de Bilbo Bolsón han sido las más descargadas aunque se quedan por detrás de los 8,72 millones de descargas que tuvo Project X en 2012.

Al film de Peter Jackson le siguen Django Desencadenado de Quentin Tarantino y Fast & Furious 6, con 8,1 y 7,9 millones de descargas respectivamente. Así lo ha publicado TorrentFreak, que sin embargo recuerda que estos datos no reflejan las reproducciones en streaming online.

El resto de la lista lo conforman Iron Man 3 (7,6 millones de descargas), El lado bueno de las cosas (7,5 millones), Star Trek Into Darkness (7,4 millones), Gangster Squad (7,2 millones), Ahora me ves (7 millones de descargas), Resacón en Las Vegas 3 (6,9 millones) y Guerra Mundial Z (6,7 millones).

 La segunda entrega de esta nueva trilogía está ya en los cines.